دلنوشته 1

مولتی ویتامین: 

صبح و همراه با صبحانه

ویتامین سی: 

همراه با صبحانه یا ناهار

اسیدفولیک:

 نیم ساعت قبل از خواب

ویتامین‌های گر‌وه ب: 

قبل از صبحانه یا قبل از ناهار با شکم خالی

ویتامین‌های A, D, E و K:

 همراه با وعده‌های غذایی دارای چربی

آهن: 

یک ساعت قبل یا دو ساعت بعد از غذا

(اگر معده حساسی دارید با یک وعده سبک مصرف کنید)

کلسیم: 

همراه با وعده غذایی

(همزمان با آهن یا زینک مصرف نشود)

زینک: 

همراه با وعده غذائی