١ .دست ھا یا پاھایتان را ضربدری نکنيد. احتمالاF ًشنيده اید که دست به سينه نشستن باعث می شود دیگران تصور کنند حالت تدافعی به خودتان گرفته اید یا گارد گرفته اید. این مسئله درمورد پاھا ھم صدق می کند. پس دست ھا و پاھایتان را موقع نشستن از ھم باز کنيد.
٢ .ارتباط چشمی برقرار کنيد، اما زل نزنيد. اگر با افراد مختلفی در حال صحبت ھستيد، با ھمه آنھا به یک ميزان ارتباط چشمی داشته باشيد تا بتوانيد ارتباطی بھتر برقرار کرده و آنھا را به گوش دادن تشویق کنيد. اما ارتباط چشمی زیاد ممکن است باعث آزردگی مردم شود. نگاه نکردن به آنھا ھم ممکن است حس ناامنی ایجاد کند. اگر موقع صحبت کردن عادت ندارید با شنونده ھای خود ارتباط چشمی برقرار کنيد، ممکن است شروع آن برایتان دشوار و وحشتناک به نظر برسد. اما با تمرین و تلاش به آن عادت خواھيد کرد.
٣ .از اینکه فضای بيشتری اشغال کنيد نترسيد. جای بيشتری گرفتن مثلا ًاینکه طوری بنشينيد و بایستيد که پاھایتان کمی از ھم باز باشد، نشاندھنده اعتماد به نفس و راحتی است.
۴ .شانه ھایتان را شل کنيد. وقتی احساس فشار می کنيد، این فشار بيش از ھر جای دیگر روی شانه ھایتان خالی می شود. در این اوقات شانه ھایتان کمی به جلو خم می شوند. سعی کنيد در این مواقع با لرزاندن آنھا و فشار دادنشان به سمت عقب، آنھا را ریلکس کنيد.
۵ .موقع شنيدن حرف دیگران، سرتان را به نشانه تایيد تکان دھيد. اینکار باعث می شود طرف مقابلتان مطمئن شود که به حرفھایش گوش می دھيد اما دقت کنيد که بيش از اندازه اینکار را تکرار نکنيد که شبيه دارکوب شوید!
۶ .خم نشوید، صاف بنشينيد. صاف اما راحت نه اینکه به خودتان فشار بياورید.
٧ .خم شوید ولی نه خيلی زیاد. اگر می خواھيد نشان دھيد که به حرفھای طرف مقابلتان علاقه مندید، به سمت او خم شوید. اگر می خواھيد نشان دھيد که از خود مطمئن ھستيد، عقب بنشينيد و فقط کمی خودتان را به سمت او متمایل کنيد. اما دقت کنيد که به ھيچ وجه زیاد به سمت فرد مقابل خم نشوید چون با اینکار نيازمند و بيچاره به نظر می رسيد که محتاج تایيد دیگران است. اگر بيش از اندازه ھم به سمت عقب تکيه کنيد، خودخواه و بی تفاوت به نظر خواھيد رسيد.
٨ .لبخند بزنيد و بخندید. خيلی خودتان را جدی نگيرید و شاد باشيد. آرام و راحت باشيد و وقتی کسی حرف خنده داری می زند، لبخند بزنيد یا بخندید. اگر آدم مثبتی باشيد، مردم تمایل بيشتری به حرف زدن و ارتباط برقرار کردن با شما خواھند داشت. اما اولين نفری نباشيد که به جوک ھای خودتان می خندد چون باعث می شود عصبی و محتاج جلوه کنيد. وقتی به کسی معرفی می شوید، لبخند بزنيد اما دقت کنيد که خنده تان مصنوعی نباشد چون دو رو به نظر خواھيد رسيد.
٩ .به صورتتان دست نزنيد. ممکن است عصبی به نظر برسيد و حواس طرف مقابلتان را پرت می کند.
١٠ .سرتان را بالا نگه دارید. چشمتان را به زمين ندوزید؛ چون باعث می شود نامطمئن و کمی گم گشته به نظر برسيد. سرتان را صاف بالا نگه دارید و نگاھتان به سمت افق باشد.
١١ .کمی رفتارھایتان را کندتر کنيد. دلایل زیادی برای این وجود دارد. آرامتر راه رفتن نه تنھا شما را آرامتر و مطمئن تر به نظرمی رساند، باعث می شود استرس کمتری ھم داشته باشيد. وقتی کسی صدایتان می کند،گردنتان را سریع به آن سمت نچرخانيد و کمی آرامتر این کار را انجام دھيد.
١٢ .از رفتارھای ناآرام و بی قرار اجتناب کنيد. تيک ھای عصبی مثل تکان دادن پا ضربه زدن با انگشتان روی ميز از جمله رفتارھای عصبی به شمار می روند. با این حرکات فردی عصبی به نظر می رسيد و وقتی بخواھيد با کسی صحبت کنيد این رفتار موجب پرت شدن حواس فرد می شود. سعی کنيد رفتارھایتان را آرام و ریلکس کنيد و روی حرکاتتان تمرکز داشته باشيد.
١٣ .از دستانتان با اطمينان و اعتماد بيشتری استفاده کنيد. به جای اینکه با دستانتان حرکات و رفتارھای ناآرام و بی قرار انجام دھيد، می توانيد از آن در صحبت کردن استفاده کنيد. برای توصيف چيزی یا تاکيد کردن روی مطلبی که عنوان می کنيد، از دستانتان کمک بگيرید.
